Ce matin, je discutais avec une collègue de la problématique du télétravail.
De cette fatigue particulière qui s’installe sans qu’on s’en rende compte.
Peu de déplacements, beaucoup d’écrans, et un corps qui reste longtemps immobile… mais jamais détendu.
C’est cette tension musculaire continue qui fatigue.
Mais il y a une astuce simple, pensée pour s’intégrer discrètement dans une journée de travail, sans se lever.
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🌿 Astuce sophro —
La décharge consciente au travail
Après une réunion ou un temps prolongé devant l’écran :
- Assis·e, les pieds bien en appui,
- Inspire et contracte légèrement les poings et les bras. Maintiens cette contraction 2 à 3 secondes.
- Expire lentement en relâchant complètement, comme si tu déposais une charge.
- Reste immobile quelques secondes et observe les sensations.
👉 Ce cycle tension → relâchement permet au système nerveux de se réguler rapidement, sans quitter ton poste de travail.
Le corps n’a pas besoin de beaucoup de temps.
Il a besoin de gestes justes.
