Vous vous demandez si la sophrologie est faite pour vous ?
La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous, visant des objectifs concrets ou la résolution rapide de difficultés.
Elle combine respiration, relaxation et visualisation positive pour détendre le corps, apaiser l’esprit et mieux gérer les émotions.
La clef de cette pratique tient dans la répétition régulière d'exercices courts .
Avec un peu de pratique, ces moments de détente deviendront naturels, vous apportant sérénité et énergie au quotidien.
Pourquoi choisir de se faire accompagner par une sophrologue ?
Faire appel à une sophrologue, c’est activer ses ressources intérieures pour avancer sereinement vers son objectif.
Grâce à des exercices concrets et à un entraînement régulier, vous développez détente, calme et autonomie.
Chaque accompagnement inclut fiches pratiques et audio de relaxation pour soutenir une transformation durable.
Mes outils pour vous accompagner
Mes séances s’appuient sur trois piliers :
* la respiration contrôlée pour apaiser le mental,
* des exercices de relaxation dynamique pour relâcher les tensions corporelles,
* des relaxations profondes permettant d'atteindre un état de conscience modifié. Elles sont basées sur des suggestions et des affirmations positive, pour ancrer le calme et renforcer vos ressources intérieures.
Les limites de la sophrologie
Le code de déontologie des sophrologues
Comment se déroule une séance ?
1/ Temps d’échange initial
Nous débutons chaque séance par un moment d’échange neutre bienveillant, durant lequel nous faisons le point sur la période écoulée depuis notre dernière rencontre. Ce temps permet d'identifier vos ressentis, de discuter des éventuelles difficultés rencontrées et de clarifier les besoins du moment.
2/ Présentation du plan de séance
Je vous présente ensuite le déroulement de la séance, en exposant le fil conducteur qui guidera notre travail. Cette étape vise à établir une logique et une continuité dans votre progression, en lien avec vos objectifs personnels.
3/ Pratique des exercices
Nous passons à la pratique d'exercices simples et accessibles, réalisés en silence pour favoriser la concentration. Ces exercices, que je réalise en même temps que vous, sont accompagnés de consignes précises et visent à libérer les tensions, apaiser le mental et améliorer la gestion des émotions.
4/ Relaxation profonde
Une fois les tensions relâchées, nous poursuivons avec une relaxation profonde, effectuée en position assise ou allongée, selon votre confort. Guidé.e par ma voix, vous explorez sereinement votre imagerie mentale, accédant ainsi à une meilleure connaissance de vous-même.
5/ Temps d’échange final
La séance se clôture par un échange sur vos ressentis vécus durant la pratique. Ce moment d'expression libre favorise les prises de conscience et permet d'ajuster les séances suivantes en fonction de votre évolution.