Vous vous demandez si la sophrologie est faite pour vous ?
🌿La sophrologie est une méthode psychocorporelle complémentaire, douce et puissante à la fois qui est accessible à tous.
Elle vise des objectifs concrets et réalisables, ou la résolution rapide de difficultés.
Peut-être avez-vous déjà parlé, réfléchi, tenté de comprendre…
Sans trouver jusqu'à présent de réponse efficace à votre problématique.
La sophrologie vous invite à une autre approche :
Ralentir, Ressentir, Relâcher, Rééquilibrer.
Grâce à la respiration, à la visualisation positive, à la relaxation et à la pratique de mouvements doux, la sophrologie vous aide à :
✅ Apaiser votre esprit et relâcher votre corps en allant susciter des sensations agréables de détente corporelle, et en relâchant les tensions musculaires
✅ Mieux accueillir vos émotions en apprenant à répondre aux besoins quelles expriment,
✅ Retrouver une énergie plus stable en apprenant à mettre des limites ,
à recourir à vos ressources personnelles,
✅ Créer un espace de calme intérieur en revenant se positionner à l'écoute de ses sensations positives, et surtout en apprenant à faire ce chemin vers soi.
Pourquoi choisir de se faire accompagner par une sophrologue ?
Faire appel à une sophrologue, c’est choisir de se faire accompagner par un thérapeute spécialisé tout en restant autonome dans sa progression, et dans son parcours.
C'est décider d'apprendre à activer ses ressources intérieures pour avancer sereinement vers son objectif.
🗝️La clef de cette pratique tient dans la répétition régulière d'exercices courts qui entrainent
la mise en place de reflexes de détente .
Avec un peu de pratique, ces moments de détente deviendront naturels, vous apportant sérénité
et énergie au quotidien.
Chaque accompagnement inclut fiches pratiques et audio de relaxation pour soutenir une transformation durable.
Mes outils pour vous accompagner
Mes séances s’appuient sur trois piliers :
* la respiration contrôlée pour apaiser le mental,
* des exercices de relaxation dynamique pour relâcher les tensions corporelles,
* des relaxations profondes permettant d'atteindre un état de conscience modifié. Elles sont basées sur des suggestions et des affirmations positive, pour ancrer le calme et renforcer vos ressources intérieures.
Les limites de la sophrologie
- La sophrologie agit sur l’instant présent, l'observation des sensations, pour rééquilibrer le quotidien, là où la psychologie explore les causes (et par là-même le passé).
- Elle est déconseillée en cas de schizophrénie pour ne pas aggraver les symptômes (utilisation d'états de conscience modifiés, travail sur l'imaginaire de part les visualisations mentales).
- Elle repose sur l’engagement personnel et l'entrainement, et n'a rien de magique : plus la pratique est régulière, plus les effets s’ancrent durablement.
Comment se déroule une séance ?
1/ Temps d’échange initial
Nous débutons chaque séance par un moment d’échange neutre et bien sûr bienveillant, durant lequel nous faisons le point sur la période écoulée depuis notre dernière rencontre. Ce temps permet d'identifier vos ressentis, de discuter des éventuelles difficultés rencontrées et de clarifier les besoins du moment.
2/ Présentation du plan de séance
Je vous présente ensuite le déroulement de la séance, en exposant le fil conducteur qui guidera notre travail. Cette étape vise à établir une logique et une continuité dans votre progression, en lien avec vos objectifs personnels.
3/ Pratique des exercices
Nous passons à la pratique d'exercices simples et adaptables, réalisés en silence pour favoriser la concentration. Ces exercices, que je réalise en même temps que vous, sont accompagnés de consignes précises et visent à libérer les tensions, apaiser le mental et améliorer la gestion des émotions.
4/ Relaxation profonde
Une fois les tensions relâchées, nous poursuivons avec une relaxation profonde, effectuée en position assise ou allongée, selon votre confort. Guidé.e par ma voix, vous explorez sereinement votre imagerie mentale, accédant ainsi à une meilleure connaissance de vous-même.
5/ Temps d’échange final
La séance se clôture par un échange sur vos ressentis vécus durant la pratique. Ce moment d'expression libre favorise les prises de conscience et permet d'ajuster les séances suivantes en fonction de votre évolution.
Le code de déontologie des sophrologues
